얼음찜질팩 핵심

희망찬 시간 보내고 계신가요? 얼음찜질팩 핵심 같이 알아보고자 합니다. 일단 요즘 얼음찜질팩 관심사로 [의료] 가을철 달리기, 러너스 니 조심 연관있는 사항이 많은 화제가 된다고 합니다. 이 내용을 보시는 분들께서는 별 일 없으신지요.


[의료] 가을철 달리기, 러너스 니 조심
◆ 응급처치 RICE 요법 4가지 응급처치 방법은 안정, 얼음찜질, 압박, 올림이며, 이 4가지의 첫 머리 글자를 따라 RICE 요법이라고 한다. 1. R-rest(안정) 운동 중 상해를 당했을 경우에는 운동을 중지하고 환부를 움직이지 않는…
2020-10-19 08:18
금강일보

오늘은 얼음찜질팩 대해서 생각해 볼까 합니다.

얼음찜질팩 핵심

얼음찜질팩 상관된 사항을 꼼꼼히 살펴보니 아래와 같은 요즘의 문건을 알 수 있습니다.

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특히 얼음찜질팩 관련하여 달리기는 오르막과 내리막이 있기 마련인데 오르막 보다는 내리막에서 무릎에 더 많은 스트레스가 가해지게 되므로 오르막보다 내리막에서 보폭을 작게 하여 달리기를 해야 한다고 합니다.

운동 중 상해를 당했을 경우에는 운동을 중지하고 환부를 움직이지 않는 것이 응급처치의 제 1단계이라고 합니다. 만약 상해를 당했을 때 무리하여 운동을 연거푸하게 되면 심한 통증으로 인한 쇼크 및 제 2의 손상이 올 수 있기 때문이라고 합니다.

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족저근막염은 평소 운동을 하지 않던 사람이 갑자기 많은 양의 운동을 하거나, 장거리의 달리기 또는 조깅을 한 경우 발생하기 쉬우며 발목 염좌 부상에도 주의가 필요하다고 합니다. 족저근막염은 또한 바닥이 딱딱한 장소에서 발바닥에 충격을 줄 수 있는 운동(배구, 에어로빅 등)을 한 경우, 과체중, 장시간 서 있기, 너무 딱딱하거나 쿠션이 없는 구두의 사용 등 족저근막에 비정상적인 부하가 가해지는 조건에서 염증이 발생하는 경우가 흔하다고 합니다.


정말 관심있는 정보가 언젠가 있으면 시간날 때 손수 한번 살펴보시는 것도 아마 추천될 듯 합니다. 자, 그러면 이 사항에 연관된 좀 더 자세한 정보을 알아보고자 합니다.

발치 후 잘 관리하지 않으면 잇몸건강 악영향합병증 유발
얼음찜질은 출혈을 줄여주며 혈관을 수축시켜 부기를 가라앉힌다. 대략 10~20분 정도 얼음찜질을 하다가 30분의 휴식 시간을 가지고 이러한 행동을 반복적으로 하는 것이 도움이 된다. 발치 후 대략 48시간 이후에는 온찜질을 하는…
2020-09-21 21:05
한스경제

얼음찜질팩 더 알아보면 달리기는 달리는 것 자체의 즐거움으로 초보자일 경우에도 욕심을 부려 갑자기 신체 곳곳에 무리가 갈 수 있다고 합니다. 


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선선한 바람이 불면서 달리기에 대한 흥미가 높은 계절이라고 합니다. 달리기는 건강 증진의 중요한 수단으로 비중이 높아진 지 오래 됐다고 합니다. 

달리기를 하면서 발생하는 부상으로는 ‘러너스 니’(runner's knee) 발목 염좌, 족저근막염, 타박, 인대손상, 아킬레스 건의 손상이 있다고 합니다.   ‘러너스 니’는 무릎 뼈 주변의 통증과 무릎을 구부리는 동작 시 내리막이나 계단을 내려갈 때 심해진다고 합니다.

이제 얼음찜질팩 포스팅을 끝맺도록 하겠습니다. 즐거운 시간 되세요.

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